Douleurs articulaires et habitudes
SAVEZ VOUS QUE VOS DOULEURS ARTICULAIRES PEUVENT ETRE LIEES A VOS HABITUDES QUOTIDIENNES ?
Alimentation
. Votre intestin et vos articulations sont plus liés que vous ne le pensez.
Un microbiote intestinal déséquilibré (les milliards de bactéries qui vivent dans votre tube digestif) peut contribuer à une inflammation systémique qui se manifeste loin de l'intestin lui-même, notamment au niveau des articulations.
En résumé : lorsque la muqueuse intestinale est altérée (on parle parfois d'« intestin perméable »), des particules alimentaires partiellement digérées, des toxines et des fragments bactériens peuvent passer dans la circulation sanguine. Le système immunitaire les reconnaît comme des menaces et déclenche une réponse inflammatoire. Si cela se produit de façon chronique, il en résulte une inflammation généralisée qui peut déclencher ou aggraver les douleurs articulaires, en particulier dans les maladies auto-immunes comme la polyarthrite rhumatoïde.
Les recherches montrent que les personnes souffrant de douleurs articulaires inflammatoires présentent souvent des déséquilibres du microbiote intestinal.
L’inflammation articulaire peut donc être amplifiée par l’alimentation mais également par :
Du stress chronique votre corps produit des niveaux élevés de cortisol, une hormone qui, ponctuellement, supprime l'inflammation. Mais lorsque le taux de cortisol reste élevé pendant des semaines et des mois, les cellules de l'organisme deviennent résistantes.
Résultat ? L'inflammation se propage sans contrôle.
Le stress chronique perturbe également le sommeil, augmente la tension musculaire autour des articulations et peut entraîner des comportements néfastes (mauvaise alimentation, inactivité, consommation d'alcool) qui amplifient encore le cycle inflammatoire.
Mauvais sommeil : Pendant le sommeil profond, votre corps effectue un travail essentiel de réparation et de récupération, notamment la cicatrisation des tissus articulaires endommagés et l'élimination des déchets inflammatoires. Lorsque le sommeil est perturbé ou insuffisant, ce processus de réparation est interrompu. Des études montrent qu'un mauvais sommeil augmente les marqueurs inflammatoires et diminue le seuil de douleur , ce qui signifie que vous ressentez davantage la douleur .
Mesdames , attention à votre alimentation, votre stress et votre sommeil !
